רבים חושבים וטועים שדילוג על ארוחת הבוקר היא דרך מצוינת 'לחסוך' בקלוריות ולהוריד במשקל.
אפשר אמנם להסתפק בארוחה צנועה, אך חשוב לאכול ארוחת בוקר שמתניעה את הגוף.
חשוב לסיים את הארוחה המרכזית ביום בשעה יחסית מוקדמת, לקראת הצהרים, ובערב לאכול ארוחה קלה בלבד.
כי הגוף שלנו מעכל טוב יותר בשעות הפעילות.
אם אתם סובלים במהלך הדיאטה סימן שיש בעיה.
הרזיה ודיאטה אינם עונש ומי שסובל במהלך דיאטה בסופו של דבר ישבר, לכן, מומלץ למצוא נוסחה מאוזנת שלא תשאיר אתכם בהרגשה 'מורעבת' לאורך כל היום.
העדיפו את המדרגות על המעלית, העדיפו את האופניים על המכונית והעדיפו את הרגליים על האוטובוס.
כל הפעולות הקטנות האלו מצטברות ותורמות גם לירידה במשקל.
ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, ספיניניג ואפילו מחול אירובי, הן פעולות ספורטיביות שבמהלכן נשרפות קלוריות והן גם מסייעות לחילוף חומרים יותר אפקטיבי בגוף.
לצד פעילות אירובית מומלץ לעשות גם אימוני ספורט אנאירוביים כמו אימון בחדר כושר, אימוני משקולות וכוח.
פעילות זו מפתחת את מסת השריר ומחטבת את הגוף.
בהמשך לסעיף הקודם, אבני הבניין המרכזיים של השריר הם החלבונים.
כדי שמסת השריר תגדל צריך לאכול מזונות כמו בשר, דגים, גבינות ועבור הצמחונים והטבעוניים הרבה אגוזים ודגנים כמו קינואה.
ירידה במשקל היא מסע אישי ארוך ומאתגר וכשיש לצדכם יד מקצועית, מכוונת ותומכת זה הופך למסע (ומשא) הרבה יותר קל.
קראו גם על מגש פירות | עוגת פירות
דף זה עודכן לאחרונה בתאריך:
